日本で一番簡単にビットコインが買える取引所 coincheck bitcoin

海外でも話題?森林浴についてまとめてみました

健康・美容

海外でも話題?森林浴についてまとめてみました
  • 日本で一番簡単にビットコインが買える取引所 coincheck bitcoin
  • 今すぐビットコインを手に入れるたった2つの方法

森林浴(しんりんよく)は、樹木に接し精神的な癒しを求める行為。 近くの公園や林を散歩する程度から登山やキャンプ、植物園見学まで幅広く森林浴に含まれる。 日本では1982年に当時の林野庁などによって提唱され、長野県の赤沢自然休養林が発祥地とされる。

出典 http://ja.wikipedia.org

海外でも話題の森林浴は英語でフォレスト・バスィング(Forest Bathing) と言います。直訳して森の入浴ですね。森林浴の効果は精神的なものが大きいと言われているが、実は科学的な効能も証明されている。樹木から発散されるフィトンチッドと言われる物質が殺菌力をも持ちマツやヒノキといった針葉樹から多く発散される。

大変興味深いですね。

フィトンチットって何?

「樹木の知恵」とも呼ばれるフィトンチット。フィトンチットとは樹木から発散される殺菌力を持つ揮発性の物質であるが、発見されたのは1930年ごろのロシア。レニングラード大学のボリス・トーキン博士だ。ボリス・トーキンは植物を傷つけた時に放出される揮発性の物質が殺菌を消滅させることを発見した。

マツやヒノキ等の針葉樹から放出されるフィトンチットが森林の中でヒトをリラックスさせる成分であるあることが明らかになった。


植物の精油に含まれるテルペノイドにも殺菌力を持つ成分が多く含まれ、これらがフィトンチッドの本体だと考えられる。

それでは森林浴ミュージックを聴きながら次へお進みください

森林浴の様々な効果

1・フィトンチッド効果

森林の中に入ると、ふわりと「いい匂い」がして清々しい気持ちになりませんか?
この匂いに包まれると、思わず深呼吸をしてたくさん空気を吸いたくなるほど気持ちがよく、心身がのびのびとリラックスするのを感じることができますよね。

出典 http://lettre-du-nature.com

フィトンチッドとはもともとロシア語からきており、フィトンとは「植物」、チッドとは「他の生物を殺す能力を有する」を意味しており、「植物からでる揮発成分は殺菌作用がある」と言うような意味になります。
 フィトンチッドとは植物から発散されるテルペン類等の揮発性物質であり、植物はその生命を維持するため、また自らの成長を促すために、フィトンチッドを幹や葉から大気中に放出しています(森林気相現象)

出典 http://www.forest.rd.pref.gifu.lg.jp

森林浴が健康に良いと言われるのは森のおいしい空気があるからで、森林の空気中には樹木から発散されたフィトンチッドが漂っています。
その主な主成分はテルペン類と呼ばれる有機化合物です。
どんな植物でも、生命活動の過程の中で新陳代謝に関連して、病原微生物と戦うことを助ける揮発性物質、フィトンチッドを分泌します。
フィトンチッドによって植物は自らを消毒し、殺菌しているのです。

出典 http://www.kk-forest.com

2・マイナスイオンのリラックス効果

マイナスイオンを含む空気を体内の取り込むことで、脳内がα波の状態になりリラックス効果があることが知られています。
森林の中の滝や小川など水のある所から発生しているとされるマイナスイオンが森の中で充満しているため、森の中にいると体が軽く快適感を感じることができると言われています。

出典 http://lettre-du-nature.com

「マイナス空気イオン」(Air Soluble Vitamin)とは
「地球の自然環境の中で人間の健康によいマイナスイオンが最も多く存在する場所は“滝壺の周辺”であり、滝壺周辺の空気は負電荷を帯びている。」ということを発見したのはドイツの物理学者フィリップ・レーナルト博士です。
50㍍以上の激しく滝から落する水流がマイナス「イオンを大量に発生させる現象をレーナルト効果(※)」といいます。

出典 http://www.salonshien.com

3・緑の効果

緑色という色は安定や調和を表す色で、非常に安心感を与えるという心理的効果があります。
インテリアやオフィスに緑を取り入れるのもまさに緑のリラックス効果を期待したもの。
緑は暖色にも寒色にも属さないいわゆる中間色でありバランスのとれた色彩で、感情面での慰めを与えてくれます。

心の乱れやストレスに対する反応を鎮めて鎮めてくれる非常に有り難い色なんですね。

出典 http://lettre-du-nature.com

木々の緑色は心に安心感を与え、目の疲れを癒す効果があります。
暖色でも寒色でもない中間色の緑色は、交感神経の働きを抑えて自律神経のバランスを整える効果があります。
フィトンチッドやマイナスイオンも自律神経に作用するため、森林浴を行うと自律神経のバランスが整いやすくなるのです。
自律神経のバランスが整うと、ストレスなどから来る原因不明の頭痛や腹痛などといった身体の不調が収まる効果があります。
また、不安や不眠、うつなど精神的な疾患の発生を抑えられます。

出典 http://ryoko-club.com

出典 http://www.akikohipyoga.com

4・副交感神経を優位に

自然を「見る」「聴く」「嗅ぐ」「イメージする」という事は、それだけで心身をリラックスさせる事が分かっています。

それは実物の自然だけでなく、自然の「写真」などでもある程度代用できるようです。

自然の写真を見るだけでも血圧が低下したり、脳の活動が穏やかになったりといった変化が確認できる事が報告されています。また、自然の音が収録されたヒーリングミュージックを自宅で聞くだけでも緊張がほぐれて眠りやすくなります。アロマなどで自然の匂いを嗅ぐ事で、緊張をほぐしたり、不安を和らげたりといった作用も得られます

出典 http://seseragi-mentalclinic.com

5・血圧・血糖の改善

森林浴は、ストレスホルモンであるコルチゾールの量を低下させます。

コルチゾールは血圧や血糖を上げるホルモンであるため、慢性的にストレスを受けてコルチゾールが出過ぎている方は、高血圧や糖尿病のリスクとなります。

森林浴はこころの安定に良いだけでなく、コルチゾールを下げる事によって血圧や血糖値も下げてくれます。

そのため、特にストレスが原因で血圧が上がったり血糖値が上がっているような方には、このような身体疾患の治療にも森林浴は効果があります。

出典 http://seseragi-mentalclinic.com

6・五感がとぎすまされる

森林浴は、特定の部位のみを通じて私たちの身体を癒すのではなく、様々な部位から私たちに癒しを与えてくれます。嗅覚、視覚、聴覚などの様々な感覚に癒しを感じさせる作用を及ぼします。
具体的に言うと、私たちは良く「五感」と言いますが、この五感は、

視覚
嗅覚
聴覚
触覚
味覚
を指します。

この中で、「味覚」以外は森林浴で使う感覚になります。

出典 http://seseragi-mentalclinic.com

7・1/ f ゆらぎの効果

自然界のリズムは完全に規則的でも全くのランダムでもないちょうどいい具合のゆらぎになっています。
このちょうどいい具合のゆらぎのことを「1/fゆらぎ」といいます。

実はこの「1/fゆらぎ」、人間の生体にとっても非常に大切なリズムで、心拍感覚や体温変化、呼吸数にも同じリズムが見られます。
人間の生体リズムも「1/fゆらぎ」を持つため、それと同じリズムを持つ自然音を感知すると、共振し、心地よさや安らぎを感じることができるのです。

出典 http://lettre-du-nature.com

この心地良いと感じるリズムこそが、自然界に内在しているリズムであり、ある法則性に従った変化を持つ「1/fゆらぎ」なのです。
そして、1/fゆらぎは以下のものにも存在しています。
・ そよぐ風
・ 小川のせせらぎ
・ 木漏れ日
・ 星のまたたき
・ 打ち寄せる波
・ 炎のゆらめき
・ 小鳥のさえずり
・ 蛍の光
・ 月の光
・ 心拍の間隔
・ 呼吸
・ 脳波
・ 目の動き
・ 手作りのもの
・ 電車の揺れ
・ 電子回路の抵抗
・ ネットワーク情報流

出典 http://lettre-du-nature.com

いかがでしたでしょうか。森林浴についてのまとめ。筆者は森林浴はするもののフィトンチッドという言葉は初耳でしたので大変勉強になりました。精神的な癒しの行為だけでなく科学的根拠に基づきロシアやドイツの自然療法が進んでいる先駆者たちの研究が元になっている事がお分かりになりましたね。


普段の生活のなかにも積極的に日光浴、森林浴などの自然療法を取り入れ
健康で明るいライフスタイルにしたいですね。




キュレーションとは:IT用語としては、インターネット上の情報を収集しまとめること。または収集した情報を分類し、つなぎ合わせて新しい価値を持たせて共有することを言い、市場規模は右肩上がりの成長を続けている。情報収集はもはやパソコンででなくスマホで隙間時間にする時代。時代に合ったキュレーションで新しい価値を生み出し自分の財産にしてみませんか。

日本で一番簡単にビットコインが買える取引所 coincheck bitcoin
1
今世紀最強の資格、10億円の遺産相続資格の取り方とは?

関連記事

ピックアップ!

ピックアップ!

日本で一番簡単にビットコインが買える取引所 coincheck bitcoin

カテゴリー

タグ

月別アーカイブ