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ドイツが発祥?注目の森林セラピーをまとめてみました

健康・美容

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最近話題の森林浴、森林セラピー気になりますね。
日本では既に14カ所の森林が「心身の改善効果をもたらすことが科学的に証明された森」として発表され、将来的には全国数十の森で健康増進のメニューが展開される見通しだそう。森の中で時を過ごすセラピー、一体どんなものか纏めてみました。

森林セラピーとは?

森林浴の癒し効果を科学的に解明し、心と身体の健康づくりに活かそうという試みが「森林浴」から一歩進んだ「森林セラピー」誕生のきっかけです。 森林セラピーは、医学的な証拠に裏付けされた森林浴効果のことです。 森を楽しみながらこころと身体の健康維持・増進、病気の予防を行うことを目指します。

出典 http://www.fo-society.jp

やわらかな木もれ日、木々をわたる風、スギやヒノキのすがすがしい香り。森で大きく深呼吸すれば、気持ちがゆったりと落ち着いてきませんか?森林が持つ力は、これまで「森林浴」として知られてきましたが、それはあくまで感覚的なものでした。これを科学的に解明し、森の力で「こころとからだ」を健康にしようとするのが「森林セラピー」です。

出典 http://www.sasaguri-therapy.jp

森林浴」の効果を科学的に解明し、こころと身体の健康に活かそうという試みが「森林浴」から一歩進んだ「森林セラピー」です。
この研究のために産・官・学が連携して発足した「森林セラピー研究会」では、森林のもつ「癒し」効果の科学的解明や、森林の「癒し」効果の活用方法等に関する研究などを進めています。

出典 http://okutama-therapy.com

それでは森林浴ミュージックを聴きながら次へお進みください

実験で得られている効果

生理・心理・物理実験を、都市部と森林部で行った結果、唾液の中のコルチゾールという「ストレスホルモン」が都市部に比べ、森林では濃度が低くなるということがわかりました。
また、心拍の「ゆらぎ」の測定で、森林ではストレスの高い時に高まる「交感神経活動」が抑制され、リラックスした時に高まる「副交感神経活動」が昂進するということ、さらに脳の前頭前野の活動が鎮静化しリラックスすることがわかりました。奥多摩町では、奥多摩湖畔のいこいの路(森林部)と立川駅前(都市部)で実験を行いました。
免疫機能についても2泊3日の森林浴でNK活性(ナチュラルキラー活性)が高まることがわかりました。[李卿氏(日本医科大学)らの研究による]

出典 http://okutama-therapy.com

森林セラピーが生み出す健康効果

森林浴でストレスホルモンが減少する
森林浴で副交感神経活動が高まる
森林浴で交感神経活動が抑制される
森林浴で収縮期・拡張期血圧、脈拍数が低下する
森林浴で心理的に緊張が緩和し活気が増す
森林浴によりNK活性が高まり免疫能が上がる
森林浴により抗がんタンパク質が増加する
「緊張」「抑うつ」「怒り」「疲労」「混乱」などのストレス状態の改善
「活気」「活力」の意欲、エネルギーの回復
「身体の痛み」等の自覚症状の改善
「全体的健康」「心の健康」等の気分の改善
最高血圧・最低血圧の低下、脈拍の減少等の自律神経系の改善
運動による体質改善とリハビリテーション効果

出典 http://www.fo-society.jp

全国62の森林セラピー基地とは

森林セラピー基地とは、リラックス効果が森林医学の面から専門家に実証され、さらに、関連施設などの自然・社会条件が一定の水準で整備されている地域のことです。
また、各地の森林セラピー基地では、訪れる人々のために健康増進やリラックスを目的としたさまざまな森林セラピープログラムが用意されており、利用者は森林ウォーキングのほかにもさまざまな健康増進プログラムを楽しむことができます。
より快適に森林セラピーを受けることのできる「整備された森林環境」と、検証に基づく「生理・心理的効果」がともに認められる場合に、森林セラピー基地の認定を受けることができます。

出典 http://www.fo-society.jp

森林セラピーロードとは

セラピーロードとは、フィールド生理心理実験に基づき、専門家による科学的効果の検証がなされて認定された散策路を指します。セラピーロードは、主に緩い傾斜で構成されており、一般の歩道よりも道幅を広く取り、歩きやすさを考慮するなどの配慮がされたコースを中心に選定されています。

出典 http://www.fo-society.jp

北は北海道から南は沖縄まで、全国にある62の森林セラピー基地の詳細はこちらをご覧ください。

森林セラピー一体何をやるの?

森林セラピーは、医学的な証拠に裏付けされた森林浴効果のことです。
森を楽しみながらこころと身体の健康維持・増進、病気の予防を行うことを目指します。
具体的には、森林の中で呼吸法やヨガ、アロマテラピー等を組み込んだ心のリラクセーション・プログラムや、森林ウォーキングやノルディックウォーキングの運動を通じた身体のフィットネス・プログラムを行います。森林の近くで温泉やヘルシーな郷土料理を楽しめたり、医師と連携して健康相談を行う森もあります。

出典 http://www.fo-society.jp


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