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今話題の筋膜リリースの効果とは!?ためしてがってんで紹介

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肩こりや首こり、またスポーツ時の可動域制限の原因となっているのが筋膜の癒着だと言われております。これらを解消して筋肉の動きをスムーズにすることが今話題の筋膜リリースなんです。

身体の痛みは、無からずしも関節痛、筋肉痛が原因ではなく筋膜の不調や癒着によって痛みがやコリがあるのです。

筋膜とは?

筋膜(きんまく)とは筋肉や内臓(例えば腎臓や副腎を一緒に包むゲロタ筋膜(Gerota's fascia;ジェロタ筋膜;ゲロータ筋膜;腎筋膜)があるが、)を包む膜である。
主に機械的にきわめて強靭なI型コラーゲン線維からなる密性結合組織で膠原線維束が種々の方向に交繊するように走る。線維間には少数の線維(芽)細胞が存在する。
筋膜に出来るしわが固まったものが、コリ(肩こりなど)の原因になることがある。

出典 http://ja.wikipedia.org

この鶏肉の皮の部分が筋膜なんですね~。

筋肉・臓器を覆う繊維体で、筋膜自体は二層構造で出来ていて、浅い部分の筋膜を「浅筋膜」、深い部分(筋肉を直接覆っている部分)を「深筋膜」または「筋筋膜」と呼びます。

筋膜は全身を蜘蛛の巣の様に張り巡り、骨・臓器・筋肉・神経・血管と結びつき身体を内側から支えている重要な組織なのです。

出典 http://myofascial-therapy.com

筋膜の機能

筋膜はコラーゲン繊維と弾性繊維から出来ています。

コラーゲン繊維は柔軟で丈夫ですが伸縮性はあまり無く、一方弾性繊維は伸縮性に富み筋肉の収縮に合わせて伸縮します。コラーゲン繊維は弾性繊維に引っ張られる形で引き延ばされ、限界まで伸びた時に過剰伸縮を抑制します。

出典 http://myofascial-therapy.com

〜痛みや不良姿勢の原因〜

筋膜が捻れ縮む事を拘縮といいます。

筋膜の拘縮は、ストレス、姿勢の歪み、怪我や手術など様々な原因から起こり、コラーゲン繊維が癒着し、弾性繊維の伸縮性を奪ってしまいます。

その結果筋膜の制限を受けて筋肉自身の伸張性も低下し、筋緊張が高まり、

トリガーポイントが活性化し、発痛・歪みといった症状が現れます。

出典 http://myofascial-therapy.com

筋膜はがし・5つの効果とは?

・筋肉がほぐれ怪我をしにくくなる

・リンパの流れや血流量の向上

・姿勢が良くなる

・身体動作等、可動幅がひろがる

・回復力が高まる


キュレーションとは:IT用語としては、インターネット上の情報を収集しまとめること。または収集した情報を分類し、つなぎ合わせて新しい価値を持たせて共有することを言い、市場規模は右肩上がりの成長を続けている。情報収集はもはやパソコンででなくスマホで隙間時間にする時代。時代に合ったキュレーションで新しい価値を生み出し自分の財産にしてみませんか。

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