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ヨガ・腕だけの鷲のポーズで肩こりに簡単サヨウナラ!

健康・美容

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座っていてもできる鷲のポーズ 肩だけのイーグルアームで肩甲骨を緩め柔軟性を高めることで肩こり解消に繋げます。では簡単鷲のポーズ「腕だけバージョン」を見てみましょう。

腕だけ鷲のポーズのやり方

・正座で座ります


・両腕をまっすぐ前に伸ばして床と平行にする


・右腕を上にして腕を交差させ絡ませる。手の平が向かい合うように回し合わて合掌する。この時二本の親指が自分の方を指すように


・つむじを天井に引き延ばす


・ゆっくりと呼吸し吸うときには胸を膨らめ前方、上方に持ち上げる意識で


・肩甲骨が少しずつ伸びていくのを感じましょう


・息を吐きながらゆっくりと解きます



一つ一つのポーズを丁寧に行い、自分の体と対話することで
肩甲骨の間の、深く凝り固まった部分が、更に軽くなってきます!


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