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鼠径部マッサージ-リンパを流しすっきり!簡単ヨガのポーズもあり!

健康・美容

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自覚症状があるときは症状が進行していることも多い鼠径部の痛み。腰痛もちの人や、最近では若い女性にも多いそう。悪化すると膿が出たり、性病や前立腺炎、前立腺がんなどとも関係づけられる鼠径部ヘルニアの可能性もあるそうです。デリケートな場所で人に相談できなかったり、後回しにしがち。痛みがあったらどのようにケアするか調べてみました。

鼠径部痛み-一般的な原因

鼠径部痛の原因として最も多いものは、鼠径部の肉離れや、靭帯や腱の損傷です。 この種類の怪我は、運動選手に最も多くみられます。 アメフトやラグビー、ホッケーなど接触の多いスポーツをする人は、鼠径部痛を一度は経験したことがあるでしょう。

鼠径部痛に多くみられるもうひとつの原因は、鼠径部ヘルニアです。 鼠径部ヘルニアは、内臓の1つが周囲の筋肉を通り抜けて押し出されることによって起きるものです。 これによって鼠径部に隆起が現れ、痛みを起こします。 腎臓結石(腎臓や膀胱内にみられる、小さく固いミネラル成分の蓄積物)または骨折によって鼠径部痛が起きることもあります。

出典 http://ja.healthline.com

まれにみられる原因

また、鼠径部の痛みや不快感の原因として、あまり一般的ではないさまざまな障害や疾患も数多くあります。 それらは次のようなものです。

リンパ節の肥大
腸炎
精巣炎
神経圧迫
尿路感染症(UTI)

出典 http://

診察を受ける

鼠径部や精巣に、数日以上続く中等度から重度の痛みがある場合、症状について医師に相談しましょう。

また次のような場合には、直ちに医師に連絡してください。

睾丸にしこりや腫れなど物理的な変化がみられる場合
尿に血液が見られる場合
腰、胸部、または腹部に痛みが広がっている場合
発熱や吐き気がみられる場合
これらの症状は、精巣炎や精巣捻転(精巣が捻じれること)、また精巣がんなどのより深刻な疾患の兆候である可能性があります。 鼠径部痛にこれらの症状のいずれかが伴う場合、救急医療処置を受けてください。 突然生じる重度の鼠径部痛も、救急疾患として治療が行われるべきです。

出典 http://ja.healthline.com

鼠径部マッサージの効果

鼠径リンパ節まわりのリンパの流れが悪くなると、下半身に老廃物がたまってむくんで太くなったり、お尻のたるみやセルライトができる原因にもなるんですよ。
なので鼠径リンパ節のリンパマッサージは、下半身太りやお尻のたるみの解消、そしてセルライトの除去に効果的なんです。
そして、背骨と股関節をつなぐ大腰筋、内ももの筋肉である長内転筋、太ももの筋肉である大腿二頭筋(だいたいにとうきん)の3つをストレッチをすることで、さらに効果を上げることができます。

出典 http://yasekore-diet.jp

老廃物や脂肪を運ぶリンパ液の中継基地であるリンパ節は体の至るところにあるのですが、その中でも鼠径部リンパは下半身のリンパ液が流れ込む一大ステーション。
ここが滞ると下半身が太くなり、むくんだり冷えたり。。。ヒップもたるみ、セルライトの原因にもつながります。
リンパマッサージを行うことで、自分の力ではうごけないリンパの流れを促進したり、必要以上にたまった老廃物や毒素、皮膚や内臓のゴミを早く心臓の近くまで戻すことができます。
だから鼠径部リンパを流すといらないものがなくなってス〜〜〜〜〜〜〜っキリしちゃうんです!!

出典 http://ashiatoharu.blog.fc2.com

鼠径部マッサージの効果を高める方法

リンパマッサージを行う際、あらかじめ軽い運動をする、水を飲み、入浴して体を温めておくと最も効果的にリンパの流れが促されます。

簡単ヨガのポーズで鼠径部を伸ばす!

お勧めポーズはこれ・ラウンジのポーズ!

ポーズの取り方

胴体を太腿の上に下ろして、前方へ伸ばす。右の鼠蹊部(脚の付け根)を柔らかくして、胴体の荷重によって大腿が床のほうへ沈んでいくとイメージする。前を見る。同時に左腿を引き締めて、天井の方向へ押す。左膝を曲げないように、左かかとを床に向けて伸ばす。


息を吐きながら、右足をステップして両手の間に戻す。上記のインストラクションに従って脚を逆にして繰り返す。

出典 http://yogajo.jp

ラウンジのポーズ効能

鼠蹊部のストレッチ
脚と腕の強化
消化不良
便秘
坐骨神経痛


禁忌および注意すべきこと
・深刻な膝の故障がある場合・首の問題がある場合:まっすぐに頭を上げる代わりに床を見る。




また、後ろに伸ばしているほうの膝を床に置いて内もも、足の付け根を伸ばす、トカゲのオーズ(リザードポーズ)、英雄のポーズ1、2等もとても効果的ですのでお勧めです。


キュレーションとは:IT用語としては、インターネット上の情報を収集しまとめること。または収集した情報を分類し、つなぎ合わせて新しい価値を持たせて共有することを言い、市場規模は右肩上がりの成長を続けている。情報収集はもはやパソコンででなくスマホで隙間時間にする時代。時代に合ったキュレーションで新しい価値を生み出し自分の財産にしてみませんか。

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