日本で一番簡単にビットコインが買える取引所 coincheck bitcoin

ヨガ・ 鷲のポーズ(イーグルポーズ)で肩こりさよなら!

健康・美容

ヨガ・ 鷲のポーズ(イーグルポーズ)で肩こりさよなら!
  • 日本で一番簡単にビットコインが買える取引所 coincheck bitcoin
  • 指先一本で成り上がる世にも奇妙な稼ぎの仕組みとは?

鷲のポーズ・イーグルポーズはヨガを代表するポーズの一つでもあり、最初はバランスをとるのが難しいですが、そのバランスを取ろうとする行為から心身の調律を行い、全身の凝りも解消するので冷え性等も改善するといわれております。

その他の効果

・足首とふくらはぎの強化およびストレッチ
・大腿、股関節、肩、背中上部のストレッチ
・集中力の向上・バランス感覚の向上
・ぜんそく・腰の痛み・坐骨神経痛
・肩甲骨を伸ばし肩こりを改善する

出典 http://yogajo.jp

鷲のポーズの進め方

Step1

タダーサナ(山のポーズ)で立つ。やや膝を曲げて左足を持ち上げ、右足でバランスをとる。左腿を右腿の上に重ね、左足の指を床のほうへ向けて足を後ろへ押し、足の甲を右ふくらはぎの下の方へからめる。右足でバランスをとる。

出典 http://yogajo.jp

Step2

両腕をまっすぐ前に伸ばして床と平行にする。肩甲骨を背中に広げる。胴体の前で右腕が上になるように腕を交差させる。肘を曲げ、右肘を左腕に密着させ、前腕が床に対して直角になるようにして両手の甲を合わせる。

出典 http://yogajo.jp

Step3

右手をさらに右へ、左手を左へ巻き付けて、手のひらを向かい合わせにし、強く押し合わせる(できる範囲で)。肘を上げ、指を天井のほうへ伸ばす。

出典 http://yogajo.jp

Step4

15〜30秒ステイする。巻き付けていた両脚と両腕を外して、再びタダーサナで立つ 。同じ長さで腕と脚を反対にして繰り返す。

出典 http://yogajo.jp

ビギナーへのヒント

禁忌および注意すべきこと
膝に故障がある場合はこのポーズを行わないこと。あるいは、脚の位置を下記「ビギナーへのヒント」に従って行う。

初心者は手のひらが向き合うように両腕を巻き付けることが難しい。両腕をまっすぐ前に伸ばして床と平行にし、ストラップの端をつかむ。上記ステップ2のインストラクションに従って、ストラップを両手の間で引っ張ってみよう。

初心者はまた、上げた脚を立ってるほうの脚のふくらはぎに巻き付けることや、立ってるほうの足でバランスをとるのが難しい。短期間のオプションとして、両脚をクロスして上げた脚をふくらはぎに巻き付ける代わりに、上げた脚の足の親指で床を押してバランスをとってみよう。

出典 http://


キュレーションとは:IT用語としては、インターネット上の情報を収集しまとめること。または収集した情報を分類し、つなぎ合わせて新しい価値を持たせて共有することを言い、市場規模は右肩上がりの成長を続けている。情報収集はもはやパソコンででなくスマホで隙間時間にする時代。時代に合ったキュレーションで新しい価値を生み出し自分の財産にしてみませんか。

日本で一番簡単にビットコインが買える取引所 coincheck bitcoin
1
世界中の高級リゾートホテルを無料で利用できる、秘密の方法を見る。

関連記事

ピックアップ!

ピックアップ!

日本で一番簡単にビットコインが買える取引所 coincheck bitcoin

カテゴリー

タグ

月別アーカイブ