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ヨガ・ヨガは足の裏からが効果的-パダバンダ

健康・美容

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ヨガにはポーズを安定させる5つのバンダがあります。「バンダ」とは、「締めつけ」「拘束」を意味していて、各バンダを引き締めることにより、呼吸することで得られたエネルギーを漏れないように体の中に留めておく事がバンダの目的だと言われます。漠然とポーズをとるのではなく、このバンダというテクニックを使っうことであなたのヨガがワンランク上のものになります。今回はこのうちの一つ、大地をしっかり踏むための「パーダバンダ」をご説明します。

パダバンダとは?

他の重要なバンダ(ムーラバンダ、ジャランダラーバンダ等)をサポートし体の土台にある足裏のパーダバンダは、母指球、小指の付け根、踵での三点で足の指の付け根と踵を踏みしめるることで、足裏の縦アーチが伸びて土踏まずが引き上がります。それにあわせ脚の筋肉が収縮し身体が安定します。


身体が安定すると心も同調してくれます。
下半身、骨盤周辺が安定してくると、安定感がでて心の安定を実感するでしょう
逆に下半身、骨盤が不安定になると、心も不安定になりやすい。


パーダバンダが上手く働くようになると、ポーズや呼吸が安定してきて、小さな力でポーズをバランスよく長くキープできるようになります。
そして正しいポーズをとることで体の気、エネルギーを偏りなく通します。

足裏グラウンディング-パダバンダ

母指球、小指の付け根、踵の三点で床を踏みしめる

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