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初めてのヨガ・ヨガの種類

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ヨガには多くの種類があり、それぞれに特徴があります

パワーヨガ

パワーヨガは、インドからアメリカにヨガを持ち帰ったアメリカ人によってアレンジされた自由でパワフルなヨガです。筋力トレーニングと意志を強める瞑想が特徴です。世界的にヨガを広めるきっかけとなったもので、世界中で行われています。
たくさん汗をかき、激しく動くため、充実感や満足感が大きく、終わった後は体の奥底からスッキリとします。セレブの間でもなどでも流行しています。

ハタヨガ

ハタヨガは、瞑想と呼吸法、そしてポーズを中心としたヨガで、ヨガスタジオやフィットネスクラブなどでも多く取り入れられています。ゆったりとした動きと無理のない範囲でのポーズで、幅広い層に人気があります。
ハタヨガの「ハ」は太陽、「タ」は月を示しており、光と影の調和を意味しています。体を動かすことで心身、精神の健康・調和を目指しています。

アイアンガーヨガ

アイアンガーヨガは、アシュタンガヨガの土台を築いたクリシュナマチャリヤ師に師事したインドのB.K.S.アイアンガー師が考案したヨガである。アサナにおける解剖学的な正確さとアライメント(正しい姿勢、体の使い方)へ意識を集中することを通して気づきを得るヨガメソッドで、無理のないアサナで心や体へのヒーリング効果を最大に引き出してくれることから、 年齢層を問わず、様々な体調のコンディションに合わせて出来るヨガである。

マタニティヨガ

妊娠中の精神・肉体・呼吸を整え、心と体の安定を目指すプログラムです。ヨガに大切なのが呼吸(ブリージング)です。呼吸に合わせ大きなお腹でも気持ち良く出来るポーズばかりなので、ヨガ初心者でもお腹の赤ちゃんと楽しめるヨガです。

ヨガの種類を年齢や目的にあった種類を選びましょう

ヨガには他にもいろいろな種類がありますが、年齢や体調、目的などで選ぶことができます。日本ではヨガスタジオなど学ぶ場所が少ない種類のヨガもありますが、本やインターネットで情報を集めることもできるでしょう。また現在ではオンラインでの受講やビデオレッスンなども可能ですね。
現在日本で流行っているヨガの種類も豊富なので、そこから選ぶことから初めて見るのも良いかもしれません。
高齢で体の弱い人が始めるのであれば、基本のポーズを繰り返した激しい動きのないものが適しています。また、連続性のないポーズが多いものであれば、覚えやすく、自宅でも行い易いでしょう。
暖かい部屋の中で行うホットヨガは、呼吸に負荷がかかるため、体の弱い人が急に始めるのは難しいかもしれません。

ハタヨガは、そういった点ではバランスが良く、体の強さや柔軟さに合わせてポーズを調節できるため、誰でも始めやすい流派といえます。

自分にあった効果を選んでまずは始めてみることから!

初めてのヨガでは今まで伸ばしたことのない筋肉を使ったりと驚くこともあるかもしれません。二回目には、前回伸びなかった筋肉が伸びたり、
そして三回目、四回目には今までに感じなかった気持ちい伸びを感じることができるかも!是非体の反応・変化を是非感じてみてください。

自分の体と対話する事=ヨガなのです。
くれぐれもヨガの前はお食事等を避けて空腹で挑んでみましょう。


キュレーションとは:IT用語としては、インターネット上の情報を収集しまとめること。または収集した情報を分類し、つなぎ合わせて新しい価値を持たせて共有することを言い、市場規模は右肩上がりの成長を続けている。情報収集はもはやパソコンででなくスマホで隙間時間にする時代。時代に合ったキュレーションで新しい価値を生み出し自分の財産にしてみませんか。

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